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０脚は、かかとと爪先右左親指を合わせて立ち、正面から見た目で内側の太もも、膝、ふくらはぎ、くるぶし、のところが何点かくっついて『<』の字脚に見える足の下半身ゆがみです。
＜＞と歪んで見えるとO脚ですし、＞＜と歪むとＸ脚となります。

発掘！あるあ○大事典 第246回『O脚X脚』
の説明がわかりやすくて読んでみてください。でも

脚の歪みを治すテクニック大公開!!
の内容は、わたしは賛成できません。はっきり言ってしない方が良い方法も多いです。
原因としてあげている点から反論します。

• >足組みをする
• >椅子に脚を絡めてしまう
• >あぐらをかく

>このような座り方は下半身をくずし、歪みを助長する。
とありますが、このようにしないと身体が苦しいのです。これらは、その方の動きやすい姿勢によるからだの歪みを自身で直す座り方なのです。
これらを止めることは、自然な補正を禁止するのですからより強い体の歪みを助長する事になります。
あなたの身体が求める座り方は、決して悪い座り方ではありません。美しい座り方では、ないかもしれませんが・・・。
あなたが生活しながら作り出した機能的な、あたなにとっての動きやすい姿勢の歪みを取ろうとしてする補正なのです。ですからその下の

• >お母さんの座り方⇒解消策 反対に足を向け座る

も同じ理由からお勧めしません。女性の斜め座りは、多くの場合骨盤の歪みを自然に補正する為にいつもの方向に足を向けて座るのです。逆に座れば苦しいはずです。苦しい事は止めましょう。お薬でも矯正でも身体に合っていれば、心地よい感覚があります。それが身体の求めている方向性なのです。

• >お風呂のお湯を脚でかき回す。内転筋と大殿筋を使う。外回し3回、内回し7回が目安

これは、良いと思います。内転筋と大殿筋を使うのは良いのですが固まったままの筋肉を使う事は、感心しません。ご自宅でならお風呂上りなどが良いでしょう。

• >後ろ歩き

これらの前歩き、後ろ歩きは、関節が綺麗に動く状態に調整してからするのであれば、大変に有効ですが、動きの悪いままの関節で動くことはお勧めしません。これは、パンクした車でドンドン走るのとおなじことです。他の身体の部位まで壊す恐れがあります。タイヤを修理した後に走りましょう。

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